po treningu

Hulio nie posiadam żadnej tajemnej wiedzy na temat treningu,ani nie znam jakichs szczególnych ćwiczeń,po prostu cieszy mnie trening siłowy,robie to nie z przymusu,staram się zdrowo i racjonalnie odżywiać i przede wszystkim słucham własnego organizmu o tym większość z nas zapomina Zyczę progresji i pozdrawiam.

Oscar,no miłe te słowa z Twojej strony,ale moja klatka wcale nie jest,aż taka świetna,w ogóle nie uważam jej za swoją mocną stronę. W kwestii jej treningu,wspominałem kilka postów wcześniej,jak prześledzisz temat znajdziesz G-best,nie wiem gdzie to wyczytałeś(na pewno nie tutaj) że stosuje jakieś suple wspomagające utratę fat'u nigdy nie [...]

Jak się kręgosłup trzyma po takim treningu na brzuch?

185cm. Możesz mi nawet mówić groszku,jeżeli jesteś miłą panią o łabędziej szyi i smukłych udach Grucjanie owszem,możesz łączyć te partie,spróbuj czasem w formie superserii i dobrze by było,abyś po takim treningu podczas następnej sesji gniótł np. nogi,dając tym samym trochę 'luzu' (regeneracja) ramionom. Zdrowia.

Plan jest w porządku na tą chwilę choć spokojnie możesz różnicować ćwiczenia w poszczególnych dniach na przykład w jednym treningu push dać przysiady, a w drugim treningu push dać wykroki żeby nieco zmienić ćwiczenie na nogi i dać inny bodziec. Nawiązując do diety to nie rozumiem podejścia Twojego skoro nie masz diety to po co suplementujesz [...]

[...] biegam po parku i na peryferiach miasta (udeptany snieg) eh bym zapomnial dodac... jesli bedziesz czesto biegal po tartanie to wytruchtaj 10 min na bosaka po trawie...nie wiem poco ale tak mi radzil trener... no i jeszcze jedeno po kazdym treningu wytruchtaj 6 min tez nie wiem poco... Zmieniony przez - cezarion w dniu 2005-08-23 14:38:13

[...] tłuszczu nienabrałęm, a sądze że około 1 kg masy nabrałem, to dużo jak na tak trudny okres czasu. Teraz już będzie wszytko stabilnie - dieta jest w 100%, brak przeszkó do treningu, zatoki wyleczone. SIła na stąłym poziomie, rzeźba taka, że odciągnołem wode z pod skóry ale to już przeszło, przyszły chodne dni, mało sie pocę, duzó piję. Moim [...]

[...] wiosło jednorącz w okolicach 120 kg. Jak byłem w pełni zdrowy było to 130 kg. Martwego ciągu nie mogę jednak wykonywać, bo efekt jest właśnie taki, że wraca ból po jednym treningu. Próbowałem wielokrotnie - ale za każdym razem efekt identyczny, więc wolę nie ryzykować. W szczycie tej kontuzji miałem okres, że 60 kg w przysiadzie było już nie [...]

Witam, z tego co wyczytałem to CKD przy samym treningu aerobowym 3x40min w tygodniu bez siłowni jest bez sensu (prawda ?).Czy CCD przy takim treningu jast ok ? CKD bardzo mi odpowiada, ale efekt spadku wagi miałem chwilowy tyko po pierwszym tygodniu (przy samych aerobach), a potem wrocilem do pierwotnego stanu wagowego.

Nie mieć zakwasów po pierwszym treningu, to tak jak nie zsikać się w basenie- niemożliwe

Dla mnie przyrosty są "przy okazji" ale to akurat wynika ze specyfiki treningu, połączenie siły z dynamiką niekoniecznie przy monstrualnej masie. No miałem przygodę ze 2 lata temu...6 miesięcy bez siłowni, ale stosowałem tylko niektóre ćwiczenia z Lafaya, wyszło tak, że po tym czasie wycisnąłem 80kg, w martwym było trochę ponad 120 a na [...]

[...] nabierając masy(wiąże sie to z dostarczeniem tlenu do większej ilosci komórek-do wiekszej masy,organizm szybciej sie wtedy męczy) wazzup1988 dalej nie znam założeń tego treningu i nie znam ćwiczeń,bo nawet przeglądajac kilka dzienników zauważyłem że każdy se skrótami pisze jakieś A,B,C itd Pewne jest jednak kilka rzeczy: 1) Na mase,czy [...]

Bahahahahahah, adepci treningu żelaznego nadgarstka jak to mówił Shinji No przecie wiem Cokta Co do mojej drużyny drążka to mam jeden typ (z tych co dopiero ruszają, czytaj: admirała Shinjego tu nie liczę), co do którego jestem pewien, że powalczy dłużej, a za resztę pozostaje mi trzymać kciuki Massabitt, uznałbym to za poniekąd mój osobisty [...]

No ale panowie, gdy chcemy zwiększyć moc, nie pracujemy nad zwiększeniem wykonywanej pracy, a nad zmniejszeniem czasu w którym tę pracę wykonujemy. A fakt że w przypadku treningu wysokopotórzeniowego (chodzi mi o 6<) nie ćwiczy się siły i nazewnictwo jest po prostu błędne. Co nie znaczy że z masa własnego ciała nie da się ćwiczyć siły. Są takie [...]

[...] mi żel Veral dobrze służy nie mam drążka u siebie i mogłabym wykonać jedynie A2,D,W,G,K2. A jakiś stół, i C4/5 chwytając za blat od dołu ? A nawet jak nie to i tak ma sens, choć z drugiej strony odpuszczenie jednego treningu po miesiącu bez przerwy moglibyśmy uznać za miniregenerację Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-08 23:30:48

[...] Lafayem i może na jakimś forum znajdę dusze mi pokrewne tam mnie pogonili bo odgrzałem jakiegoś kotleta nieaktualnego (a tak to same splity + kilogramy supli od początku treningu of kors), na menshealth jeden temacik był i jest, ale to czysta anemia choć czasem tam wpadam, no a tu wszystko działa jak należy Badaj konkurencje, będziesz naszym [...]

O kutwa, to ja se robiłem po 3 dipsy na pierwszym treningu na siłowni, a wiadomo jaki ze mnie siłacz. O właśnie: czemu w swoim dzienniku nie wypisywałeś obciążenia?

Witam wszystkich mam pewien problem z niektórymi ćwiczeniami oraz dokładnym ułożeniem planu siły maksymalnej i eksplozywnej co do treningu Rossa za który ostro zamierzam się zabrać,ale moje pytanie brzmi czy znacie może jakieś ćwiczenia zastępcze lub po prostu jakiś inny sposób na ich wykonanie,a o to owe problemy: A-Muscleups- to ćwiczenie [...]

moze ktoś doradzic jaki rodzaj treningu wdrążyc 2x w tygodniu po około 40 minut? Byc może będę mial dostęp do szkolnego sprzętu, tj ławeczki , gryfy, obciązenie i chciałbym z tego skorzystać.

Hejo Panowie A ja już 5 miesiąc bez treningu Za to w zeszły piątek o godzinie 17 wybrałem się na rower, i jadąc calutką noc po dniu lekcji, przejechałem 220km w temperaturze oscylującej w okolicach nawet 5 stopni celcjusza ;D Ale takie wyjazdy ryją psychę! 14 października do Gdyni jadę